[...] dnia pobytu w Korei, po otrzymaniu zaproszenia od Koreańskiej Federacji Sambo, obecny mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję spróbować zupy z psa lub "posintang" (pewnie jakieś inne wykwintne danie...) Posiłek zjadł w Olympic Gymnasium w południowym Seulu, gdzie przygotowywał się do pokazu sambo. "To unikalne. Smakuje inaczej niż inne mięsa" [...]
Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]
Witam, mam dość duży problem, w zeszły wtorek po pracy, niestety po 12 godzinach, wybrałem się jak zwykle na siłownie, było gorąco, a ja niestety przez cały dzień nie miałem nawet kiedy wypić wody. Po ok 45 min treningu poczułem się słabo, więc postanowiłem zakończyć. W szatni podczas przebierania, zrobiło mi się jeszcze słabiej, zaczął mi się [...]
[...] na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale jak się rozbiore to mam otłuszczone tułów. Kiedyś byłem bardzo proporcionalnie zbudowany, miałem elegancka kratkę :) ale trochę się zaniedbałem. Byłem na diecie tłuszczowej [...]
[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3x 12 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12 +Przedramię Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Pytnia: 1. Na te plecy to nie bardzo wiem jak ćwiczyc i jakie byłyby najlepsze ćwiczenia. Co radzicie ? 2. Czy jest jakas partia mięśni, którą pomijam? 3. Jakie ćwiczenia na brzuch i w jakich ilościach?,bo jak [...]
Witam Wszystkich! Chciałem zasięgnąć się waszych rad,chciałbym jak najszybciej mocno rozbudować plecy,klatę.Wiem że tego nie zrobię w miesiąc:)Wiem że trzeba czasu.Ale może podsuniecie mi jakieś pomysły by trening dawał lepsze efekty. Mój trening: Poniedziałek: Klata & Łapy: wyciskanie na płaskiej 4*12,10,10,8 skos 3* 12,12,10 rozpiętki 3*12 [...]
Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji - prowadziłem dziennik w dziale CF, ale niestety go porzuciłem i postanowiłem, że wrócę dopiero jak osiągnę mój cel. Do tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się [...]
. Arkadiusz Milik (ur. 28 lutego 1994 w Tychach) – napastnik, obecnie grający w Ajaksie Amsterdam (będąc na wypożyczeniu z Bayeru Leverkusen) oraz w reprezentacji Polski. Wychowanek Rozwoju Katowice, skąd latem 2011 roku przeniósł się do Górnika Zabrze. Półtora roku później został sprzedany do niemieckiego Bayeru Leverkusen, skąd był [...]
[...] postanowiłem zrobić pierwszy trening hst, ponieważ czytałem na jego temat wiele dobrych opini. Będzie to cykl cell pump + thermo speed extreme. Mam nadzieje, że efekty będą jak największe, najbardziej interesuje mnie siła klaty. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ [...]
[...] brzuszki. Jak widać w takim obwodzie są po dwa ćwiczenia na klatkę, plecy, barki, biceps, triceps i przedramię plus jedno jeszcze na plecy. Proszę o pomoc co zmienić by jak najszybciej pozbyć się brzucha... Same aeroby mnie męczą a takie ćwiczenia wzmacniają przy okazji siłę i sam widzę, że lepiej wyglądam ale brzuch schodzi topornie... Czy [...]
[...] ćwiczę od 2013 roku. nigdy żadnej specjalnej diety i żadnego specjalnego treningu. nauczyłem się tego, aby nie spożywać posiłków przetworzonych. pić 2,5-3L wody dziennie jak i nauczyłem się ćwiczyć tak, aby się nie połamać ;) co do suplementacji to używam (co jakiś czas robiąc przerwę) kreatynę i białko. Problem tak jak napisałem w temacie [...]
[...] jest co jeszcze niestety. I tu mam pytanie czy muszę wrócić do treningu FBW (tylko wolałbym już na wolnych ciężarach nie na maszynach) czy może zostać przy SPLIT tylko jakieś spalacze. Czytałem też, że można brać kreatyne i białko przy odchudzaniu żeby właśnie dotychczasowy dorobek utrzymać przy redukcji. Jeśli chodzi o dietę to jem 3 [...]
Witam. Od Nowego Roku stosuję dietę + trening dążącą do zdrowej redukcji (0,5kg-1kg tygodniowo). Przedstawiam foty z ułożonej przeze mnie diety, przykładowego dnia i zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu na kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie). Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min [...]
[...] jest to tzw. start bojera, łapie się za ster i wantę(ten drucik) i pcha, najważniejszym momentem jest właśnie ten start żeby wzbic sie ponad wszystkich, muszę ruszyć jak najszybciej. Mam pytanie, na załączonym zdjeciu widać taki własnie start. Jaki mięśnie angażuje się GŁÓWNIE, oraz jakie inne częściowo. Jakimi ćwiczeniami mam go trenować [...]
[...] Fantastyczne smaki. - Prawdziwe babcine wypieki. - Możliwość przygotowania na ciepło. Granny's Bar - to przepyszny białkowy batonik domowej roboty. Zawiera aż 25 g wysokiej jakości białka. Granny’s Bar łączy w sobie smak niczym z dziecinnych lat i babcinych wypieków z najnowszą technologią. Baton można jeść prosto z opakowania, ale również jest [...]
[...] : 88 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia, nie wiem jak to nazwać ale ktoś polecił mi na początek te poddane w linku ( youtube.com watch?v=VYNPsTrh1RQ + rozgrzewka i rozciąganie) - usunąłem / z linku gdyż nie wiedziałem czy [...]
witam, więc tak, mam dosyć przeglądanie forum w poszukiwaniu tekstów "jak zdobyć mase" postów jest od cholery, ale wyglądają one tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i [...]
[...] aspektom wytrzymałości aerobowej (tlenowej) dotyczącej dyscyplin sportowych o charakterze wytrzymałościowym. Zarówno zawodnik o dużym potencjale aerobowym (tlenowym), jak i anaerobowym (beztlenowym) charakteryzować się będzie dobrze wytrenowaną wytrzymałością. Jest to jednak wytrzymałość znacząco ich różniąca, a przede wszystkim różnią się [...]
[...] lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim zdaniem treningiem.. wiec tak: ( aaa na silke nie chodze , mam 2 hantle takie stare nie do regulowania.. jak mieli silacze z cyrku ) robie plan na zwiekszenie ilosci pompek by Tyka by ZSRR czyli wychodzi mi 6x na tyg.. do tego w niedziele chodze na basen ( 800m swobodnie [...]
[...] pojezdzic!! Druga sprawa, to z czego to mam? Wydaje mi sie, ze moze to byc spowodowane tym, ze robilem przez kilka tygodni po 400 brzuszkow dziennie bez zadnej rozgrzewki, a jak zaczynalo mnie bolec juz troche, to jeszcze dodatkowo jezdzilem po ok 1godz co dwa dni na rowerku stacjonarnym. Bol nasila sie podczas podniesiena prawej nogi, albo [...]
[Blog]Rhu Redukcja
